na masę

[...] 3 pierwsze zestawy, w 2 tygodniu robisz 4 zestaw, 1-y i 2, w 3 tygodniu 3,4, 1 zestaw itd... Rozumiesz? Po prostu robisz takie zestawy kolejno Tak jak pisze Gats2 masz całą masę możliwości bo zestawów może być i 4, 5 i wykonujesz je kolejno na treningach, które wypadają. Co powiecie na taki plan PUSH-PULL? Trenowany naprzemiennie (w jednym [...]

Tak jak pisze Gats2 masz całą masę możliwości bo zestawów może być i 4, 5 i wykonujesz je kolejno na treningach, które wypadają. Co powiecie na taki plan PUSH-PULL? Trenowany naprzemiennie (w jednym tygodniu push 2x, w drugim pull 2x) PUSH: Suwnica 4x(8-12) Wyciskanie sztangi leżąc 4x(3-5) Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x(8-12) OHP [...]

[...] w każdym z ćwiczeń. 3. Do sumy bojów zaliczane jest tylko 1 powtórzenie z maksymalnym ciężarem. W podciąganiu i w pompkach do masy ciężaru zawieszonego na pasie dodajemy masę zawodnika. 4. Zawodnik powinien najpóźniej na 5 min przed startem swojej grupy zgłosić sędziom ciężar wyjściowy. 5. Do 1 min po zakończeniu boju zawodnik zobowiązany [...]

Tak jak pisze Gats2 masz całą masę możliwości bo zestawów może być i 4, 5 i wykonujesz je kolejno na treningach, które wypadają.

[...] o wym: 33x11x15mm, z poszerzonymi przewodami mlekowymi oraz cechami włóknienia okołoprzewodowego - ginekomastia w fazie mieszanej (proliferacyjno-włóknieniowej). Pozostała masę suktów stanowi tkanka tłuszczowa. Węzły pachowa niepowiększone. Zdjęć 4szt. Wnioski: Obustronna ginekomastia i steatomastia. Zmieniony przez - Sh4rck w dniu 2019-06-24 [...]

Nie układam planów treningowych. Sam trzymam się takich Systemy treningu na siłę/masę/wytrzymałość- plany, opisy...

W jakim celu chcesz zbijać masę ciała? Kształtowanie sylwetki nie polega na zrzucaniu kg. w dodatku z 56 kg do 48 u mnie nie widać prawie żebym tyle schudła a waga pokazuje

Siema, Od jakiegoś czasu jestem na redukcji. Zacząłem od 86KG (gdzieś od października). Najpierw wszystko kontrolowałem i waga spadła dobrze. Od jakiegoś czasu nie trzymam diety wcale. Dzisiaj stanąłem na wagę i ważę 69kg! Trochę mnie to zaskoczyło bo nie ukrywam nie wydawało mi się żę waga spadła aż tak bardzo. Tym bardziej że nie wyglądam na [...]

W jakim celu chcesz zbijać masę ciała? Kształtowanie sylwetki nie polega na zrzucaniu kg. Bo już zbiłam naturalnie 8 kg ale mam lekki brzuszek: niby mam 19% tłuszczu a w brzuchu z 80 cm na bank

W jakim celu chcesz zbijać masę ciała? Kształtowanie sylwetki nie polega na zrzucaniu kg.

[...] jestem na redukcji w czasie której udało mi się zrzucić jakieś 7kg i zejść do około 11-12% bf. I teraz pytanie co dalej kontynuować redukcję czy powoli przechodzić na masę? /SFD/2019/6/24/f3227ebb279a43dcbd0d693899dc692d.jpg /SFD/2019/6/24/22fa575b8b454218901b399555aec32c.jpg /SFD/2019/6/24/4189376306d9448097daa59a5f33f3f6.jpg [...]

Jakie ogólnie macie zdanie na temat MK? warto korzystać w okresie masowym? aktualnie jestem po mini cucie, leci test+npp i zastanawiam się właśnie nad odrzuceniem Mk, głównie pod względem apetytu, bo planuje dodać Antka inj, gdzie z reguły po kilku tyg apetyt gaśnie jak ma się mk pod względem pogarszania wrażliwości insulinowej, łapania wody itp? [...]

plan na mase,dieta masa

sam napisałeś dieta redukcja, plan na mase

plan na mase to i tak będzie planem na reduckjie bo to odżywainie wyznacza cele. Masy i siły nie zrobisz bo jakim celem jak jedzesz na deficycie kalorycznym.

co do supli kreatyna ,bialeczko i witaminy to podstawa .wszystko zalezy ile masz budzetu i co chcesz osiagnac. jesli chcesz zbudowac mase miesniowa to bralbym 2g bialka na kg masy .Powodzenia

Siemaneczko witam :D. Mam pewien problem, nei wiem na jakie cwicenia zwrocic uwage budujac mase mieśniowa. Waze 81 wzrost 179 , wiek 17, nei cwicze wgl,mam caly atlas w domu bo ojczul trenuje, duzo jem bialego chleba i miesa , nie biore zadnych supli , pary w lapach mam , chce caly czas isc w gore tyjac ale trenujac przy tym by mi miesnie wyj**alo [...]

Jest kilka stackow, ktorych uzywalem i twierdze, ze w konktmretnych sytuacjach / celach sa optymalne. To moja osobista opinia, ale tez kilku, moze kilkunastu osob, ktore znam, ktore te stacki powielaly i zawsze dzialaly. Jesli chodzi o mase, rzezbe czy cokolwiek to wiadomo, miska to podstawa, bez tego ani rusz. Osobiscie bym polecal cos takiego: [...]

[...] właśnie zacząłem go brać :) Skoro jesteś taki obeznany w temacie sarmów to mam kilka pytań. Jaki stack sarmów najbardziej polecasz na ogólno pojętą rekompozycje/ewentualnie masę? Co byś wziął jako dawkę antykataboliczną na redukcje (rad nie za bardzo się nadawał, bo byłem dużo bardziej głodny niż normalnie i z redukcji wyszła bardziej czysta [...]

no raczej :-) wczesniej jadlo sie co wpadalo w lapy zapijajac jakims najtanszym slodzonym gazowanym gownem , z uwagi na mase weglowodanow wiecznie czlowiek glodny chodzil, a teraz nie dosc ze jeden dwa posilki w ciagu dnia nie za duze bo same zdrowe tluszcze wiec jesc sie nie chce a i przyjemnosc jaka bo kilogramy spadaja :-) Zmieniony przez - [...]